Deficyt kaloryczny powinien być narzędziem, nie karą.
Zaczynamy od oszacowania zapotrzebowania, potem ustawiamy umiarkowany deficyt i obserwujemy wagę, obwody oraz energię na treningach.
Zbyt agresywna redukcja często kończy się spadkiem siły, napadami głodu i rezygnacją.
#deficyt kaloryczny#kalorie#TDEE#redukcja
