Przed treningiem najlepiej sprawdza się posiłek lekkostrawny z węglowodanami i białkiem.
Po treningu warto uzupełnić białko, płyny i energię, ale nie trzeba panikować o magiczne 30 minut.
Najważniejszy jest cały dzień żywienia, a timing traktujemy jako sposób na lepszy komfort i wydajność.
#odżywianie#regeneracja#posiłek przed treningiem#białko
