Po 40-stce nadal można skutecznie budować mięśnie, ale plan musi uwzględniać regenerację, mobilność i stopniową progresję.
Najlepiej sprawdzają się ruchy wielostawowe, 2-4 treningi siłowe tygodniowo oraz odpowiednia ilość białka.
Osobom początkującym pomagam najpierw opanować technikę, a dopiero potem dokładamy obciążenia.
#budowa masy#40+#trening siłowy#Szczecin
